Mengenal Senam Aerobik: Pengertian, Jenis-jenis, Unsur dan Tujuan Aerobik

--

Inilah empat unsur dalam aerobik:

1. Ketahanan jantung
2. Ketahanan otot
3. Kelenturan tubuh
4. Frekuensi latihan

Ada berbagai tujuan gerakan senam aerobik, yaitu:

1. Menurunkan berat badan
2. Meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan
3. Melatih kesehatan paru-paru
4. Menjernihkan pikiran

Baca juga: Latihan Kebugaran Jasmani Berguna Untuk Meningkatkan Kesehatan, Turunkan Berat Badan dan Kontrol Stress

Baca juga: Tujuan Kebugaran Jasmani Berguna Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Hidup Jadi Lebih Sehat

Baca juga: Kelebihan dan Kekurangan Kloset Jongkok yang Jadi Pertimbangan, Dari Sisi Kesehatan Sangat Bermanfaat

Jenis - jenis Senam Aerobik

- High impact aerobics

Senam ini dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan yang keras.

- Low impact aerobics

Senam ini dilakukan dengan menggunakan aliran gerakan yang ringan.

- Discorobic

Senam ini merupakan gabungan antara beberapa aliran gerakan keras dengan gerakan ringan.