Friday 15th of November 2024
×

Urutan dalam Melakukan Senam Aerobik yang Baik dan Benar, Mulai Awal hingga Akhir!

Urutan dalam Melakukan Senam Aerobik yang Baik dan Benar, Mulai Awal hingga Akhir!

--

Inilah empat unsur dalam aerobik:

  1. Ketahanan jantung
  2. Ketahanan otot
  3. Kelenturan tubuh
  4. Frekuensi latihan

Ada berbagai tujuan gerakan senam aerobik, yaitu:

  1. Menurunkan berat badan
  2. Meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan
  3. Melatih kesehatan paru-paru
  4. Menjernihkan pikiran

Urutan dalam Melakukan Senam Aerobik


1. Marching

Gerakan ini dilakukan dengan jalan di tempat sambil mengangkat kaki setinggi betis serta lutut ditekuk dalam posisi tegak lurus 90 derajat.

Baca juga: Jenis Jenis Warna Biru yang Paling Banyak Ditemui Dalam Kehidupan Sehari-Hari, Serupa Tapi Tak Sama

Baca juga: Daftar Harga Triplek Terupdate 2023, Lengkap Untuk Semua Jenis dan Ukuran!

Baca juga: Berapa Ukuran Senar Pada Alat Musik Ukulele Berdasarkan Jenisnya? Jawab Rasa Penasaranmu Disini!

2. Jogging

Jogging dilakukan dengan menggerakan kaki ke arah belakang dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.

3. Kicking

Gerakan ini dilakukan dengan mengayun tungkai lurus setinggi pinggang atau bahkan lebih.

4. Skipping

Gerakan ini merupakan gerakan gabungan kicking dan jogging, tapi tidak lebih tinggi dari pinggang ketika menendangkan kaki.

5. Jumping jack

Gerakan ini diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. Lalu, lakukan lompatan selanjutnya sambil merapatkan kaki.

Sumber:

UPDATE TERBARU