Urutan dalam Melakukan Senam Aerobik yang Baik dan Benar, Mulai Awal hingga Akhir!
--
Inilah empat unsur dalam aerobik:
- Ketahanan jantung
- Ketahanan otot
- Kelenturan tubuh
- Frekuensi latihan
Ada berbagai tujuan gerakan senam aerobik, yaitu:
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan
- Melatih kesehatan paru-paru
- Menjernihkan pikiran
Urutan dalam Melakukan Senam Aerobik
1. Marching
Gerakan ini dilakukan dengan jalan di tempat sambil mengangkat kaki setinggi betis serta lutut ditekuk dalam posisi tegak lurus 90 derajat.
Baca juga: Jenis Jenis Warna Biru yang Paling Banyak Ditemui Dalam Kehidupan Sehari-Hari, Serupa Tapi Tak Sama
Baca juga: Daftar Harga Triplek Terupdate 2023, Lengkap Untuk Semua Jenis dan Ukuran!
Baca juga: Berapa Ukuran Senar Pada Alat Musik Ukulele Berdasarkan Jenisnya? Jawab Rasa Penasaranmu Disini!
2. Jogging
Jogging dilakukan dengan menggerakan kaki ke arah belakang dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.
3. Kicking
Gerakan ini dilakukan dengan mengayun tungkai lurus setinggi pinggang atau bahkan lebih.
4. Skipping
Gerakan ini merupakan gerakan gabungan kicking dan jogging, tapi tidak lebih tinggi dari pinggang ketika menendangkan kaki.
5. Jumping jack
Gerakan ini diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. Lalu, lakukan lompatan selanjutnya sambil merapatkan kaki.
