Macam-Macam ABC Running dan Penjelasannya, Latihan Dasar Untuk Penyempurnaan

--

1. Ankle Drills

Pada dasarnya gerakan ini dilakukan dengan cara menutup tungkai untuk melangkah maju, dan memaksimalkan gerakan pergelangan kaki, dengan cara meninggikan tumit dan merendahkan ujung kaki pada tungkai yang melangkah kedepan.

Baca juga: Tugas Pemeran Dalam Teater Adalah? Sebuah Elemen Penting Keberhasilan Cerita yang Mesti Kamu Pahami!

Baca juga: Senyawa Yang Mempunyai Rumus C6h14 Adalah Isomer, Masuk Yang Apa?

Baca juga: Spoiler Webtoon Meet Me in the Middle Chapter 9 Jisung Main ke Rumah Sang Noona yang Ternyata adalah Bawahan Sang Ayah

Jangan melakukan gerakan ini terlalu cepat, karena yang paling penting adalah memperhatikan gerakan pergelangan kaki dan jangan lupa untuk mengayun kedua lengan seirama dengan langkah kaki.

2. High Knee Running

Gerakan ini dilakukan sama seperti berlari biasa, tetapi kalian harus mengangkat tinggi lutut kalian dan membuat sudut 90 derajat pada tungkai yang terangkat. Seperti halnya berlari pendaratan kaki pada lantai menggunakan ujung telapak kaki, bukan seluruh telapak kaki. Jangan lupa untuk mengayun kedua lengan seirama dengan langkah kaki!

3. Butt Kickers

Gerakan ini dilakukan dengan menekuk tungkai yang melangkah, hanya saja tidak perlu mengangkat lutut terlalu tinggi. Yang perlu diperhatikan adalah memaksimalkan tekukan tungkai hingga betis menyentuh bagian belakang paha atau hamstring.

4. Straight Leg Running

Gerakan berlari dengan meluruskan penuh tungkai yang melangkah ke depan. Pendaratan kaki pada lantai menggunakan ujung telapak kaki bukan seluruh telapak kaki, gerakan kedua tangan seirama dengan langkah kaki untuk menyempurnakan gerakan.