7 Langkah Dasar Senam Aerobik, Latihan Untuk Memperlancar Peredaran Darah dan Udara
--
Baca juga: 3 Tipe Kerjasama Franchise Alfamart yang Wajib Kamu Catat: Modal Beda, Target, dan Tujuan Jauh
Baca juga: Cara Menghilangkan Titik Putih di HP Oppo Saat Disentuh Untuk Semua Tipe Paling Mudah dan Ampuh
Baca juga: Download MOD BussID Terbaru 2023, tersedia Berbagai Tipe Livery Gratis dan Unlock Semua Fitur
Langkah Dasar Aerobik
Berikut ini adalah beberapa langkah dasar dalam melakukan senam aerobik:
- Marching
Gerakan ini dilakukan dengan jalan di tempat sambil mengangkat kaki setinggi betis serta lutut ditekuk dalam posisi tegak lurus 90 derajat.
- Jogging
Jogging dilakukan dengan menggerakan kaki ke arah belakang dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.
- Kicking
Gerakan ini dilakukan dengan mengayun tungkai lurus setinggi pinggang atau bahkan lebih.
- Skipping
Gerakan ini merupakan gerakan gabungan kicking dan jogging, tapi tidak lebih tinggi dari pinggang ketika menendangkan kaki.
- Jumping jack
Gerakan ini diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. Lalu, lakukan lompatan selanjutnya sambil merapatkan kaki.
- Lunge
Gerakan lunge yaitu berdiri rendah dengan membuat dua kaki berjarak dan menjadikannya sebagai tumpuan penerima beban berat tubuh.
- Knee up
Knee up dilakukan dengan mengangkat lutut sampai pinggang dan posisi tungkai sejajar dengan lantai.
