Mengenal Squat Thrust Beserta Manfaatnya! Olahraga Mudah Bisa Dimana dan Kapan Saja
--
Latihan ini membantu mempertahankan kekuatan paha belakang yang krusial untuk kesehatan lutut dan memberikan stabilitas yang dibutuhkan. Menggabungkan kedua kelompok otot ini akan mendukung keseimbangan tubuh yang baik, terutama saat Kalian melakukan aktivitas kardio seperti berlari atau bersepeda.
Baca juga: Aerobik Merupakan Bagian dari Cabang Olahraga? Berikut Penjelasan dan Manfaatnnya
Baca juga: Manfaat Serum Wajah Emina Bright Stuff, Salah Satunya Bisa Mengurangi Penuaan Dini Lho!
Baca juga: Manfaat Yakult Untuk Penyakit Wasir, Ada 6,5 Miliar Bakteri Baik yang Bantu Lancarkan BAB
Cara Menjalankan Squat Thrust
Squat thrust tidak memerlukan peralatan khusus atau keterampilan tertentu, sehingga Kalian dapat dengan mudah melakukannya di rumah. Berikut adalah panduan langkah demi langkahnya:
1. Mulailah dengan berdiri, kaki selebar bahu, dan lengan tergantung di samping tubuh.
2. Turunkan tangan Kalian ke lantai sejajar dengan bahu dalam posisi setengah jongkok.
3. Selancarkan kaki Kalian ke belakang sehingga Kalian berada dalam posisi mirip push up.
4. Langkahkan atau loncatkan kaki Kalian kembali ke posisi jongkok.
5. Kembali ke posisi berdiri.
6. Lakukan gerakan ini dengan cepat dan berulang, pastikan Kalian melakukannya dengan benar.
Meskipun gerakan ini mungkin terlihat sederhana, namun akan terasa menantang saat dilakukan dalam urutan berulang dengan teknik yang benar.
Itulah informasi yang dapat kami bagikan mengenai olahraga Squat Thrust yang bisa kalian coba dirumah dan juga dimana saja. Semoga informasi yang kami bagikan ini bisa bermanfaat dan selamat berolahraga ria, jangan sampai malas ya!
