Mengenal Senam Lantai Beserta Manfaatnya, Perhatikan Teknik Penting Berikut!
--
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Rutinitas senam lantai membangun daya tahan tubuh dan melindunginya dari penyakit. Ini berfungsi mirip dengan latihan kardiovaskular dalam memperkuat tubuh.
6. Pembakaran Kalori
Senam lantai adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Dengan melibatkan berbagai grup otot dalam tubuh, senam lantai membantu membakar kalori secara efisien.
Baca juga: Mengenal Squat Thrust Beserta Manfaatnya! Olahraga Mudah Bisa Dimana dan Kapan Saja
Baca juga: Cara Melakukan Squat Thrust untuk Wanita Mudah Diikuti, Pejuang Diet Wajib Merapat!
Teknik dalam Senam Lantai
1. Selalu Gunakan Matras: Pastikan selalu menggunakan matras saat melakukan senam lantai. Hal ini akan mengurangi risiko cedera selama latihan.
2. Tempatkan Matras dengan Benar: Pastikan matras diletakkan di atas lantai yang rata dan halus. Selain itu, jauhi benda-benda yang bisa menimbulkan bahaya selama latihan.
3. Progresi dalam Gerakan: Mulailah dengan gerakan yang paling sederhana dan naik ke tingkat kesulitan yang lebih tinggi ketika sudah terbiasa. Ini membantu mengurangi risiko cedera.
4. Pemanasan Wajib: Selalu lakukan pemanasan sebelum latihan. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih fleksibel dan mencegah cedera.
5. Panduan Instruktur: Jangan mencoba gerakan senam lantai yang sulit tanpa bimbingan instruktur jika Anda belum menguasai tekniknya. Keamanan adalah prioritas.
6. Kebersihan Matras: Jagalah matras dengan baik agar tidak cepat rusak, sehingga Anda dapat terus merasakan manfaat senam lantai dengan aman.
Alat-alat Senam Lantai
Penting untuk dicatat bahwa atlet pria dan wanita menggunakan sejumlah alat yang berbeda dalam senam lantai. Berikut adalah daftarnya:
Atlet Pria (Senam Artistik Putra):
1. Lantai (Floor exercises)
2. Kuda pelana (Pommel horse)
3. Gelang-gelang (Rings)
4. Kuda lompat (Vaulting horse)
5. Palang sejajar (Parallel bars)
6. Palang tunggal (Horizontal bar)
Atlet Wanita (Senam Artistik Putri):
1. Kuda lompat (Vaulting horse)
2. Palang bertingkat (Uneven bars)
3. Balok keseimbangan (Balance beam)
4. Lantai (Floor exercises)
Demikianlah informasi yang dapat kami bagikan mengenai senam lantai beserta teknik cara melakukannya. Kalian bisa mencoba beberapa gerakan senam lantai supaya bisa merasakan manfaatnya. Sekian informasi dari kami, semoga bisa bermanfaat.
