Mengenal Senam Lantai Beserta Manfaatnya, Perhatikan Teknik Penting Berikut!
--
ASCOMAXX.com - Pada kesempatan kali ini kami akan membagikan informasi seputar senam lantai beserta manfaat yang bisa kalian simak informasi dibawah ini. Nah, langsung saja kalian simak rangkuman berikut hingga selesai ya!
Berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat penting bagi setiap orang. Manfaat dari berolahraga sangat luas, termasuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Saat ini, ada banyak tren olahraga yang menarik dan mudah dilakukan.
Senam lantai adalah bentuk olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan tubuh yang dilakukan di atas permukaan yang datar, seperti lantai.
Baca juga: Mengenal Squat Thrust Beserta Manfaatnya! Olahraga Mudah Bisa Dimana dan Kapan Saja
Baca juga: Komik Menjaga Kesehatan Alat Gerak Manusia Untuk Edukasi, Keren Banget!
Ini adalah jenis olahraga yang sangat fleksibel dan dapat dilakukan di berbagai tempat, termasuk di rumah. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang melatih kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan. Selain manfaat fisiknya, senam lantai juga dapat meningkatkan koordinasi dan ketangkasan.
Mengenal Senam Lantai
Senam lantai, juga dikenal sebagai floor exercise, adalah cabang olahraga yang mencakup gerakan akrobatik seperti gulung, berputar, bertumpu pada tangan, dan melompat yang dieksekusi di atas matras atau lantai.
Maksud dari senam lantai adalah untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan. Senam lantai terbagi menjadi dua kategori, yaitu senam lantai dengan penggunaan alat dan senam lantai yang dilakukan tanpa peralatan tambahan.
Senam lantai dibagi menjadi dua jenis, yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat. Senam lantai tanpa alat adalah bentuk senam yang dilakukan di atas matras tanpa bantuan alat tambahan.
Di sisi lain, senam lantai dengan alat melibatkan penggunaan alat-alat tertentu yang menggabungkan berbagai gerakan menjadi rangkaian gerak yang kontinu.
Manfaat Senam Lantai
1. Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Senam lantai memiliki manfaat mengagumkan dalam meningkatkan kelenturan tubuh. Terutama bagi individu yang tidak rutin berolahraga, senam lantai bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang pada gilirannya membantu mencegah cedera saat melakukan aktivitas lain.
2. Menguatkan Tulang
Senam lantai, jika dimulai sejak usia dini, dapat mendukung pengembangan kepadatan tulang yang maksimal. Ini berpotensi mengurangi risiko osteoporosis di masa tua. Oleh karena itu, senam lantai merupakan investasi jangka panjang dalam kesehatan tulang.
3. Peningkatan Kekuatan Otot
Kegiatan senam lantai melibatkan seluruh tubuh, membantu otot-otot kita mengenal beban. Seiring berjalannya waktu, otot akan menguat secara alami karena mereka terbiasa dengan latihan yang beragam dalam senam lantai.
4. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Senam lantai mengharuskan tubuh untuk melakukan gerakan yang memerlukan koordinasi antar anggota tubuh. Ini penting untuk mencegah cedera, karena kurangnya koordinasi dapat mengakibatkan pergerakan yang salah.
