Langkah Melakukan Doa Pernapasan PSHT dengan Bacaan Wiridnya, Agar Lebih Berirama dan Tenang

--

Baca juga: Belas Kasihan Kepada Penindas Adalah Pengkhianat! Lanjutan Bocoran Sinopsis Serial Kurulus Osman Season 5 Episode 133

Baca juga: Profil dan Biodata Una Dembler Mulai Dari Umur Hingga Agama, Ternyata Adalah Teman Dekat Rachel Vennya

Baca juga: Arti Sukoshi Sukoshi Dame Adalah? Bahasa Gaul Viral TikTok dan Twitter yang Bikin Warganet Ngakak Kocak

Doa Pernapasan PSHT 

Untuk melakukan teknik pernapasan dibarengi dengan doa dan wiridnya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa kamu ikuti:

1. Ambil sikap yang santai atau relax. Terserah kamu mau melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid dalam keadaan duduk, berdiri, berjalan, atau berbaring. Yang penting, lakukan sebaik-baiknya dan dengan penuh ketekunan.
2. Pastikan tulang punggung kamu selurus-lurusnya. Busungkan dada agar paru-paru bisa mengembang secara maksimal dan mengisi udara bersih sebanyak-banyaknya.
   Secara perlahan-lahan, tidak terputus-putus dan halus, hirup udara panjang-panjang dan dalam-dalam. Tarikan nafas itu harus dapat dirasakan diawali di pusat jantung dan diakhiri di pusat jantung.
3. Setelah paru-paru terisi penuh, tahan nafas sejenak. Pada saat ini, kamu akan merasakan tubuh kamu penuh dengan energi atau tenaga. Kamu merasa kuat dan mampu berbuat.
   Selanjutnya, secara perlahan-lahan pula dan tidak terputus-putus, lepaskan nafas. Lamanya pelepasan nafas perlu disamakan dengan tarikan nafas, agar tercapai keseimbangan antara nafas keluar dan nafas masuk. Pelepasan nafas itu harus diarahkan di pusat jantung dan diakhiri di pusat jantung.
4. Sesudah paru-paru sampai pada batas mengempis, berhentilah sejenak, sampai ketika merasa paru-paru mulai mengembang lagi, karena telah menerima darah kotor dari jantung untuk dibersihkan.
5. Kemudian ulangi langkah 3 sampai 6 secara berulang-ulang.
6. Sambil melakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid, bacalah zikir yang biasa kamu ucapkan setelah sholat. Zikir yang pertama adalah dengan beristighfar 3 kali dan dilanjutkan dengan membaca doa: “Astaghfirullah hal’adzim, alladzi laailaha illahuwal khayyul qoyyuumu wa atuubu ilaih.”
7. Lakukan doa pernafasan PSHT dengan wirid selama mungkin, minimal 1 jam. Semakin lama semakin bagus.

Demikianlah informasi mengenai doa pernafasan Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT) yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat!