Teknik Pernafasan PSHT Tingkat 1 Untuk Perut, Dada, dan Diafragma, Cocok Untuk Latihan Siswa
--
Untuk menambah informasi, PSHT adalah sebuah organisasi pencak silat yang tergabung dan salah satu yang turut mendirikan Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI) pada tanggal 18 Mei 1948 silam.
Teknik Pernapasan PSHT
Teknik pernafasan bela diri merupakan bagian dari ilmu bela diri yang bertujuan untuk mengatur dan mengendalikan nafas. Dalam Pencak Silat Persaudaraan Setia Hati Terate, teknik ini memiliki peranan penting dalam meningkatkan kemampuan bertarung.
Teknik pernafasan bela diri melibatkan gerakan pernafasan yang teratur dan terkendali, yang membantu memaksimalkan kapasitas paru-paru dan memberikan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Dengan begitu, pemain pencak silat dapat memiliki kekuatan dan konsentrasi yang optimal saat bertarung.
Jenis Teknik Pernapasan PSHT
Untuk jenis dan cara melatih teknik pernapasan PSHT sendiri adalah sebagai berikut:
1. Tehnik Pernapasan Perut
- Tekniknya tarik nafas melalui hidung, perut turut mengembang. Buang halus melalui hidung sembari perut dikempiskan sekempis-kempisnya. Agak ditekan sedikit kedalam.
- Tak perlu menahan nafas, lantaran pada tarikan serta buang nafas ada jeda kurang lebih satu detik. Sikap badan serta fikiran mesti senantiasa santai, tak perlu konsentrasi terlalu berlebih, cukup pindahkan perhatian fikiran ke perut. Posisinya dapat duduk atau bersila. Sebisa-bisanya janganlah bertumpu.
- Kerjakan minimum sepuluh menit. Bila dasarnya telah kuat bakal muncul aliran udara hangat di perut. Bila dikerjakan selalu akan terbentuk atmosfir hawa di sekitar badan hingga menyebabkan perasaan sejuk lantas Bahkan juga jadi dingin.
