Cara Menurunkan Darah Tinggi dalam 5 Menit, Mudah Dilakukan dan Tanpa Pakai Obat
--
Baca juga: Cara Nonton TV di Laptop yang Ternyata Bisa Diakses Offline, Ikuti Langkah Berikut Ini
Baca juga: Cara Membuat Fake Chat WhatsApp yang Ternyata Gampang Banget, Tak Perlu Download Aplikasi Lagi
2. Mengatur Pola Makan
Guna menurunkan tekanan darah, mulailah dengan mengganti makanan yang mengandung gula, karbohidrat, olahan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak.
3. Rutin Olahraga
Olahraga yang disarankan untuk mengurangi darah tinggi yaitu berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan yoga. Aktivitas ini dapat dilakukan sebanyak 3 hingga 5 kali dalam seminggu.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Seseorang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan lebih pada arteri. Dampaknya yaitu dapat menimbulkan tekanan darah lebih tinggi.
5. Membatasi Konsumsi Garam
Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, tekanan darah akan meningkat. Oleh karena itu, pengidap tekanan darah tinggi dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam.
Demikianlah informasi mengenai cara menurunkan darah tinggi dalam waktu 5 menit yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat dan sehat selalu!
