Bahaya Sleep Call Buat Kesehatan Fisik dan Mental, Pasukan LDR Jangan Sering-Sering Ya: Bisa Gawat!
--
Menghindari kesalahpahaman
Komunikasi melalui pesan singkat sering menimbulkan kesalahpahaman karena perbedaan makna dari apa yang ditulis dan bagaimana orang lain membaca pesan tersebut. Oleh karena itu, pasangan memanfaatkan sleep call untuk menghindari kesalahpahaman.
Bahaya Sleep Call Buat Kesehatan Fisik dan Mental
Waktu tidur berkurang
Sleep call sebelum tidur terkadang membuat pasangan menunda-nunda waktu tidur. Akibatnya, waktu tidur berkurang dan kantuk menyerang keesokan paginya. Waktu tidur yang berkurang ini tentunya menurunkan kulitas tidur. Kualitas tidur yang buruk diketahui dapat menyebabkan penurunan performa kerja.
Baca juga: Manfaat Lari Cross Country Untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Banget Buat yang Suka Olahraga Rame-Rame
Baca juga: Susunan Acara Seminar Kesehatan Formal dan Sederhana, Simak Lengkapnya Disini!
Baca juga: Perbedaan Minyak Dayak Asli dan Palsu Beserta Efek Samping, Banyak Barang Tiruan Jangan Salah Beli!
Produksi hormon melatonin terhambat
Cahaya biru yang dipancarkan dari gawai, terutama saat melakukan panggilan video sebelum tidur, dapat menghambat produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang dilepaskan tubuh untuk mengendalikan siklus tidur-bangun dan membantu tubuh terlelap di malam hari.
Jika produksi melatonin terhambat, pelaku sleep call bisa mengalami insomnia, kelelahan saat beraktivitas di siang hari, hingga mudah marah.
Guna mengurangi dampak buruk sleep call, berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa diterapkan:
- Atur jadwal untuk menelepon pasangan, mulai dari waktu memulai panggilan, durasi panggilan, hingga waktu untuk menutup panggilan.
- Matikan seluruh gawai setelah selesai melakukan sleep call agar tidak tergoda untuk “berselancar” di dunia maya dan membuat tubuh terjaga sepanjang malam.
- Jadwalkan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, tak terkecuali di akhir pekan.
- Singkirkan semua gawai dari tempat tidur sebelum terlelap.
- Gunakan waktu santai, seperti istirahat makan siang, untuk sekadar berbagi kabar dengan pasangan. Hal ini dapat membatasi durasi sleep call di malam hari.
Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan pada artikel kali ini mengenai bahaya sleep call buat kesehatan. Semoga artikel ini dapat menjawab pertanyaanmu.
